Nov 24, 2025
لماذا بيئة نومك مهمة (خاصة للأزواج) نقضي ثلث حياتنا نائمين، ولكن بالنسبة للأزواج الذين يتشاركون السرير، فإن مساحة نوم "واحدة تناسب الجميع" قد تحول وقت الراحة إلى إحباط. أنت تشتهي مرتبة وثيرة تُحيط بجسمك، بينما يحتاج شريكك إلى دعم قوي لظهره - ألا يبدو هذا مألوفًا؟ هذا التباين، إلى جانب الغرف المزدحمة أو الإضاءة الخافتة، لا يُعكّر صفو النوم فحسب، بل يُؤثر أيضًا على مزاجك اليومي. الخبر السار؟ تعديلات بسيطة ومدروسة - بالإضافة إلى المرتبة المناسبة - يُمكن أن تُحوّل غرفة نومك إلى ملاذ يستيقظ فيه كلاكما منتعشين. إليك نصائح علمية لتحسين بيئة نومك، مع فكرة تُغيّر قواعد اللعبة للأزواج: مرتبة دريميت. إتقان الإضاءة: المزامنة مع إيقاعك اليومي (معًا)الضوء هو الإشارة الأولى لساعة نوم جسمك، لذا فإن محاذاة إضاءة غرفة نومك تساعدكما على الاسترخاء بشكل أسرع.تجنب الضوء الأزرق قبل النوم بساعة أو ساعتين: استبدل تصفح الهاتف في وقت متأخر من الليل بنشاط مشترك (كالقراءة أو الدردشة) تحت مصابيح دافئة قابلة للتعتيم (لمبات ٢٧٠٠-٣٠٠٠ كلفن). إذا كان أحدكما بحاجة إلى العمل، فاستخدم فلتر ضوء أزرق لتجنب تعطل إنتاج الميلاتونين لدى شريكك. حجب ضوء الصباح (بدون جدال):ركّب ستائر معتمة للحماية من أشعة الشمس المبكرة - لن يحتاج أحد إلى قناع نوم بينما يُحدّق الآخر. في حال السفر أو في أوقات غير منتظمة، يُناسب قناع خفيف الوزن كل من يحتاج إلى مزيد من الظلام. تحسين درجة الحرارة: تبريد الجسم للحصول على نوم عميق (لا مزيد من شد البطانيات)تنخفض درجة حرارة جسمك عند النوم، ولكن الأزواج غالبًا ما يختلفون بشأن "الحرارة الشديدة" مقابل "البرودة الشديدة".الالتزام بدرجة حرارة تتراوح بين 60-67 درجة فهرنهايت (15-19 درجة مئوية):هذا الحل الأمثل يناسب معظم الناس - اضبطوا درجة الحرارة مرة واحدة بدلًا من الجدال حول طبقات الملابس. أضيفوا ملاءات قطنية أو كتانية قابلة للتهوية (فهي تمتص الرطوبة) حتى لا ترتفع درجة حرارة أي منكما.خدعة لمحبي الأقدامإذا كان أحدكما يشعر بالبرد دائمًا، فاحتفظا ببطانية صغيرة مُدفأة (ليست ضخمة جدًا!) على جانبه؛ ويمكن للآخر استخدام بطانية خفيفة. لا داعي لسرقة الأغطية في منتصف الليل. تخلص من الفوضى: هدئ عقلك (ومساحتك)تؤدي غرفة النوم الفوضوية إلى إفراز هرمونات التوتر - بالنسبة للأزواج، فإن الفوضى المشتركة (فكر في: حقيبة الصالة الرياضية على جانبك، أو كتبك على طاولة سريرهم بجانب السرير) تضيف المزيد من التوتر.قم بـ "تطهير الزوجين"أزل الأغراض غير المخصصة للنوم معًا: أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بالعمل، وسلال الغسيل، وحتى الكرسي الإضافي الذي لا يستخدمه أحد. احتفظ بالأشياء الأساسية فقط: السرير، وطاولتان جانبيتان، ومصباح واحد (أو مصباحين، إذا كنت تفضل إضاءة منفصلة).استخدام التخزين المخفي للعناصر المشتركة:أدراج تحت السرير لوضع ملاءات إضافية، وطاولات بجانب السرير مع حجرات مغلقة للشواحن - بعيدًا عن الأنظار يعني عدم وجود المزيد من الحجج "من ترك هذا هنا؟". الفوز الكبير للأزواج: حل مشاكل صلابة المرتبةإليكم الحقيقة: ٧٠٪ من الأزواج يختلفون حول نعومة المرتبة، والمرتبة السيئة تُفسد حتى أفضل غرفة مضاءة وأكثرها برودة. لهذا السبب، صُممت مرتبة دريمايت لحل هذه المشكلة تحديدًا، ليحصل كلاكما على الدعم الذي يحتاجه، دون أي تنازلات.ما الذي يجعل Dreamate مثاليًا للأزواج؟ضبط المنطقة اليسرى واليمنىأخيرًا، لا مزيد من شكاوى "جانبك مقابل جانبي". تتميز المرتبة بتحكم منفصل في الصلابة لكل جانب: يمكنك ضبط جانبك على وضعية الوثب (مناسب لمن ينامون على جانبهم) بينما يختار شريكك وضعية الثبات (مثالية لمن ينامون على ظهرهم أو بطنهم). ما عليك سوى استخدام جهاز التحكم اللاسلكي لضبطها في أي وقت - بدون أدوات، بدون عناء.تصميم قابل للغسل وصحيلنكن واقعيين، الأسرّة المشتركة تُصبح فوضوية: بقع القهوة، ووبر الحيوانات الأليفة، وفتات الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. غطاء دريميت يُفتح بسهولة، والمرتبة بأكملها (نعم، كلها) قابلة للغسل في الغسالة. انقعها في ماء بارد، وجففها في المجفف على درجة حرارة منخفضة، وستعود منتعشة مرة أخرى - لا مزيد من إخفاء البقع أو القلق بشأن عث الغبار.لا يوجد نقل للحركة (مكافأة!): حتى لو ظل شريكك يتقلب طوال الليل، فلن تشعر بأي شيء. تمتص طبقات المرتبة الداعمة الحركة، فلا يوقظك قلقه. كأنك تنام على سريرك الخاص - بعيدًا عن المسافة. أضف لمسات صغيرة ومشتركة مهدئةاجعل المساحة الخاصة بك تبدو وكأنها ملك لكما معًا - التفاصيل الحسية الصغيرة لها تأثير كبير.رائحة مشتركة: انثر رائحة الخزامى أو البابونج (كلاهما يُهدئ القلق) على طاولة سريرك. إنها طريقة لطيفة لتنسيق روتينك للاسترخاء.نبات واحد وشخصين:نبات الثعبان الصغير (سهل العناية به!) الموجود على الخزانة ينقي الهواء ويضيف لمسة من الطبيعة - لا جدال حول "من نسي أن يسقيه" (يحتاج فقط إلى الماء كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع).الألوان المحايدة، اللمسات الشخصية:قم بطلاء الجدران باللون الرمادي الناعم أو البيج (مهدئ للجميع)، ثم أضف لمسات صغيرة تحبها: وسادة مفضلة لديهم على جانبهم، أو بطانيتك المفضلة على جانبك. نوم أفضل معًا (ابتداءً من الليلة) تحسين بيئة نومكما لا يعني تجديد غرفة نومكما، بل إصلاح الأمور الصغيرة المزعجة التي تُعيق نومكما. وبالنسبة للأزواج، الحل الأمثل هو مرتبة تناسبكما. تُزيل مرتبة دريمايت "حرب المراتب" عن كاهلك، لتتمكن من التركيز على ما يهمك: الاستيقاظ بجانب شخص مرتاح مثلك تمامًا. أضف إضاءة خافتة، وغرفة مُنعشة، ومساحة مُرتبة، وستحصل على بيئة نوم تُشعرك وكأنك في ملاذٍ لشخصين. هل أنت مستعد للتوقف عن الجدل حول المرتبة والبدء بنوم أفضل؟ تفضل بزيارة موقع Dreamate الإلكتروني لتجربة ١٠٠ ليلة خالية من المخاطر. وأخبرنا: ما هو أكثر ما يزعجك في نوم شريكك؟ شاركنا رأيك في التعليقات!
اقرأ المزيد
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للبقاء على اطلاع
شبكة IPv6 مدعومة
